Home ສາລະໜ້າຮູ້ ພຶດຕິກຳທີ່ທ່ານອາດບໍ່ຮູ້

ພຶດຕິກຳທີ່ທ່ານອາດບໍ່ຮູ້

0

ພຶດຕິກຳທີ່ສາມາດທຳລາຍກະດູກ

  • ນັ່ງຂາໄຂວ່ຫ້າງ
  • ນັ່ງຫຼັງກົ່ງ/ຫຼັງງໍ
  • ຢືນນໍ້າໜັກໄປຫາຂາຂ້າງດຽວ
  • ໃສ່ເກີບສົ້ນສູງເກີນເຄີ່ງນີ້ວ
  • ຫິ້ວເຄື່ອງໜັກ
  • ນັ່ງກອດເອີກ
  • ນັ່ງຕັ່ງບໍ່ເຕັມກົ້ນ
  • ຢືນເອ່ນທ້ອງ/ຫຼັງຄົດ
  • ນອນຂົດຕົວ/ຕົວອຽງ
  • ພາຍກະເປົາໜັກຂ້າງດຽວ

ພຶດຕິກຳກ່ຽວກັບຕົນເອງ

  • ການຮ້ອງເພັງແມ່ນສີ່ງທີ່ດີສຳລັບທຸກຄົນເພາະມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມສຸກ ແລະ ອາຍຸຍືນຍາວໄດ້.
  • ກິນອາຫານອີ່ມຫຼາຍໆ ປະສິດທິພາບໃນການໄດ້ຍິນສຽງຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງ.
  • ການນອນຫຼັບເຮັດໃຫ້ຄວາມຈຳດີຂື້ນ ແລະ ມີຄວາມຄິດສ້າງສັນເພີ່ມຂື້ນ.
  • ຫູຂວາຂອງທ່ານ ຟັງຄຳເວົ້າໄດ້ດີກ່ອນຫູຊ້າຍ ໃນຂະນະທີ່ຫູຊ້າຍຈະຟັງສຽງດົນຕີໄດ້ດີກ່ອນຫູຂວາ.
  • ການຟັງເພັງສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບ ຂອງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນໃນຮ່າງກາຍໄດ້.
  • ເລັບມືຈະຍາວກ່ວາເລັບຕີນ 4 ເທົ່າ.
  • ທ່ານບໍ່ສາມາດຂ້າຕົວຕາຍໄດ້ໂດຍການກັ້ນຫາຍໃຈ.
  • ເຮົາບໍ່ສາມາດມືນຕາໃນເວລາຈາມ.
  • ຄົນທີ່ຕື່ນນອນກ່ອນ 7 ໂມງເຊົ້າ ຈະຈ່ອຍ ແລະ ມີຄວາມສຸກຫຼາຍກ່ອນຄົນທີ່ຕື່ນຫຼັງຈາກນັ້ນ.
  • ຄົນເຮົາຈະພະຍາຍາມເທົ່າໃດກໍ່ບໍ່ສາມາດ ຈື່ໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງຄວາມຝັນໄດ້.

ສຸຂະພາບກາຍ ແລະ ຈິດໃຈໃນຊີວິດປະຈຳວັນ

  • ຢາກສົດຊື່ນ ຕ້ອງກິນເຂົ້າເຊົ້າ.
  • ດື່ມນໍ້າໃຫ້ຖືກຈັງຫວະ ລະຫວ່າງກິນອາຫານບໍ່ຄວນດື່ມນໍ້າຫຼາຍ.
  • ການເໜັງຕີງເທົ່າກັບການອອກກຳລັງກາຍ ພະຍາຍາມເໜັງທຸກຄັ້ງທີ່ມີໂອກາດ ເຊັ່ນ: ການເຮັດວຽກເຮືອນ ຍ່າງຫຼີ້ນກັບໝຸ່ເພື່ອນ.
  • ຄວນກວດສຸຂະພາບປະຈຳປີຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
  • ຍີ້ມຮັບເຊົ້າວັນໃໝ່ ເພື່ອສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີກ່ອນເລີ່ມວັນໃໝ່.
  • ໃຫ້ລາງວັນຕົນເອງ ເມື່ອເຮັດວຽກທີ່ຍາກໆ.
  • ຊອກຫາຂໍ້ດີໆ ໃນເລື່ອງທີ່ບໍ່ດີ ຝຶກຄວາມອົດທົນ ແລະ ຖອດຖອນບົດຮຽນ.
  • ຮູ້ຈັກການໃຫ້ອະໄພ ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈໃຫ້ເປັນກາງ ກັບສັດຕູ ແລະ ຄູ່ແຂ່ງ.
  • ຕ້ອງເຄ່ຍເລື່ອງວຸ້ນວາຍກ່ອນນອນ ຈະເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບດີ.
  • ຕ້ອງມີສະຕິທຸກເທື່ອ ບໍ່ວ່າຈະເຮັດຫັຍງກໍ່ຕາມ.

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Exit mobile version