ຂໍ້ມູນທີ່ເຮົານຳມາຝາກມື້ນີ້ ບອກໄດ້ເລີຍວ່າຫຼາຍໆ ທ່ານຈະຕ້ອງຢາກຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນ ເພາະເປັນບັນຫາທີ່ໃກ້ໂຕຫຼາຍ ໃນປັດຈຸບັນນີ້ມີຫຼາຍ ທ່ານທີ່ກຳລັງພົບບັນຫາອາການເຈັບຫຼັງ ບໍ່ພຽງແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸ ຫຼື ຜູ້ເຖົ້າເທົ່ານັ້ນ ທີ່ພົບບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ ແຕ່ອາການເຈັບຫຼັງສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ກັບທຸກຄົນໃນທຸກເພດທຸກໄວ ຊື່ງສາຍເຫດສ່ວນໃຫຍ່ຂອງອາການເຈັບຫຼັງນັ້ນ ມາຈາກນິໃສ ຫຼື ພຶດຕິກຳຂອງທ່ານເອງ ທີ່ອາດຈະກໍາລັງທໍາຮ້າຍກະດູກສັນຫຼັງໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ ຊື່ງຖ້າຫາກຜູູ້ອ່ານທ່ານໃດ ທີ່ກຳລັງພົບບັນຫານີ້ຢູ່ ແລ້ວຍັງບໍ່ຮູ້ວ່າອາການເຫຼົ່ານີ້ເກີດມາຈາກຫັຍງ ລອງມາເບີ່ງນໍາກັນວ່າພຶດຕິກຳຫັຍງແດ່ ທີ່ເຮົາເຮັດແລ້ວອາດຈະສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດບັນຫາອາການເຈັບຫຼັງ ດັ່ງນີ້:
ການຖີ້ມນໍ້າໜັກຕົວລົງຂາຂ້າງດຽວລະຫວ່າງຢືນ: ສຳລັບສາຍເຫດທຳອິດທີ່ເປັນພຶດຕິກຳສ່ຽງໃຫ້ເຈັບຫຼັງຄື: ເວລາທີ່ເຮົາຢືນແລ້ວຖີ້ມນໍ້າໜັກຕົວລົງຂາຂ້າງດຽວລະຫວ່າງຢືນນັ້ນ ໂດຍທີ່ເຮົາບໍ່ຮູ້ຕົວ ຫຼື ຮູ້ຕົວ ຊື່ງພຶດຕິກຳນີ້ຈະສົ່ງຜົນໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາເຈັບຂາ ຫຼື ເຮັດໃຫ້ຂາເປັນຕະຄິວໄດ້ໂດຍເຊັ່ນກັນ ອາດຈະສັງເກດໄດ້ຈາກອາການເຈັບຫຼັງຮ່ວມກັບອາການເຈັບບໍລິເວນຂາຂ້າງດຽວນັ້ນເອງ.
ຍ່າງຫຼັງກົ່ງ ຫຼື ຢືນຫຼັງກົ່ງ: ນອກຈາກທ່ານັ່ງຫຼັງກົ່ງ ເຮັດໃຫ້ເຮົາເກີດອາການເຈັບຫຼັງ, ເຮົາຢືນ ຫຼື ຍ່າງຫຼັງກົ່ງເລື້ອຍໆ ຍັງສົ່ງຜົນຕໍ່ຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມງໍຂອງກະດູກ ຊື່ງສົ່ງຜົນກະທົບໃຫ້ກ້າມເນື້ອຂອງເຮົາເກີດການຄ້າງຈົນເມື່ອຍ ອີກຢ່າງພຶດຕິກຳເຫຼົ່ານີ້ສົ່ງຜົນໃຫ້ເຮົາມີອາການເຈັບຕັ້ງແຕ່ ຄໍ, ໄຫຼ່ ແລະ ຫຼັງ.
ຢືນນໍ້າໜັກຂາງຂ້າງດຽວ: ຫາກໃຜຢືນດົນໆ ແລ້ວເຈັບຂາຂ້າງດຽວ ຫຼື ເຈັບຫຼັງຮ່ວມດ້ວຍ ນັ້ນເປັນເພາະເຮົາກຳລັງຢືນລົງນໍ້າໜັກໃສ່ຂາຂ້າງດຽວ ໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ ອາດຈະເຈັບຂາ ຫຼື ເຮັດໃຫ້ຂາເປັນຕະຄິວໄດ້.
ນອນຂ້ວມ: ສຳລັບໃຜເວລານອນຂ້ວມ ຈະຕ້ອງນອນຂ້ວມເລື້ອຍໆ ຈະສົ່ງຜົນກັບຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນນັ້ນຈະຕ້ອງເອນຫຼັງໄປໂດຍບໍ່ຮູ້ໂຕ ໂດຍສະເພາະບໍລິເວນແອວນັ້ນເອງ ຊື່ງຖ້າຫຼີກເວັ້ນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ພະຍາຍາມປ່ຽນທ່ານອນເລື້ອຍໆ.
