ພຶດຕິກຳທີ່ສາມາດທຳລາຍກະດູກ
- ນັ່ງຂາໄຂວ່ຫ້າງ
- ນັ່ງຫຼັງກົ່ງ/ຫຼັງງໍ
- ຢືນນໍ້າໜັກໄປຫາຂາຂ້າງດຽວ
- ໃສ່ເກີບສົ້ນສູງເກີນເຄີ່ງນີ້ວ
- ຫິ້ວເຄື່ອງໜັກ
- ນັ່ງກອດເອີກ
- ນັ່ງຕັ່ງບໍ່ເຕັມກົ້ນ
- ຢືນເອ່ນທ້ອງ/ຫຼັງຄົດ
- ນອນຂົດຕົວ/ຕົວອຽງ
- ພາຍກະເປົາໜັກຂ້າງດຽວ
ພຶດຕິກຳກ່ຽວກັບຕົນເອງ
- ການຮ້ອງເພັງແມ່ນສີ່ງທີ່ດີສຳລັບທຸກຄົນເພາະມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມສຸກ ແລະ ອາຍຸຍືນຍາວໄດ້.
- ກິນອາຫານອີ່ມຫຼາຍໆ ປະສິດທິພາບໃນການໄດ້ຍິນສຽງຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງ.
- ການນອນຫຼັບເຮັດໃຫ້ຄວາມຈຳດີຂື້ນ ແລະ ມີຄວາມຄິດສ້າງສັນເພີ່ມຂື້ນ.
- ຫູຂວາຂອງທ່ານ ຟັງຄຳເວົ້າໄດ້ດີກ່ອນຫູຊ້າຍ ໃນຂະນະທີ່ຫູຊ້າຍຈະຟັງສຽງດົນຕີໄດ້ດີກ່ອນຫູຂວາ.
- ການຟັງເພັງສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບ ຂອງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນໃນຮ່າງກາຍໄດ້.
- ເລັບມືຈະຍາວກ່ວາເລັບຕີນ 4 ເທົ່າ.
- ທ່ານບໍ່ສາມາດຂ້າຕົວຕາຍໄດ້ໂດຍການກັ້ນຫາຍໃຈ.
- ເຮົາບໍ່ສາມາດມືນຕາໃນເວລາຈາມ.
- ຄົນທີ່ຕື່ນນອນກ່ອນ 7 ໂມງເຊົ້າ ຈະຈ່ອຍ ແລະ ມີຄວາມສຸກຫຼາຍກ່ອນຄົນທີ່ຕື່ນຫຼັງຈາກນັ້ນ.
- ຄົນເຮົາຈະພະຍາຍາມເທົ່າໃດກໍ່ບໍ່ສາມາດ ຈື່ໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງຄວາມຝັນໄດ້.
ສຸຂະພາບກາຍ ແລະ ຈິດໃຈໃນຊີວິດປະຈຳວັນ
- ຢາກສົດຊື່ນ ຕ້ອງກິນເຂົ້າເຊົ້າ.
- ດື່ມນໍ້າໃຫ້ຖືກຈັງຫວະ ລະຫວ່າງກິນອາຫານບໍ່ຄວນດື່ມນໍ້າຫຼາຍ.
- ການເໜັງຕີງເທົ່າກັບການອອກກຳລັງກາຍ ພະຍາຍາມເໜັງທຸກຄັ້ງທີ່ມີໂອກາດ ເຊັ່ນ: ການເຮັດວຽກເຮືອນ ຍ່າງຫຼີ້ນກັບໝຸ່ເພື່ອນ.
- ຄວນກວດສຸຂະພາບປະຈຳປີຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
- ຍີ້ມຮັບເຊົ້າວັນໃໝ່ ເພື່ອສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີກ່ອນເລີ່ມວັນໃໝ່.
- ໃຫ້ລາງວັນຕົນເອງ ເມື່ອເຮັດວຽກທີ່ຍາກໆ.
- ຊອກຫາຂໍ້ດີໆ ໃນເລື່ອງທີ່ບໍ່ດີ ຝຶກຄວາມອົດທົນ ແລະ ຖອດຖອນບົດຮຽນ.
- ຮູ້ຈັກການໃຫ້ອະໄພ ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈໃຫ້ເປັນກາງ ກັບສັດຕູ ແລະ ຄູ່ແຂ່ງ.
- ຕ້ອງເຄ່ຍເລື່ອງວຸ້ນວາຍກ່ອນນອນ ຈະເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບດີ.
- ຕ້ອງມີສະຕິທຸກເທື່ອ ບໍ່ວ່າຈະເຮັດຫັຍງກໍ່ຕາມ.
