ເຮົາມາເບິ່ງວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຂາດຫຍັງ ໂດຍສັງເກດອາການຜິດປົກກະຕິໃນຮ່າງກາຍດັ່ງລຸ່ມນີ້👇
◼1. ຜົມຂາວ: ຂາດ “ອາຊິດໂຟລິກ ແລະ ວິຕາມິນບີ 6”.
ຄວນກິນ: ກະລໍ່າປີຈີນ, ອາໂວກາໂດ, ຫມາກກ້ຽງ, broccoli, ຊີ້ນ, ປາ, ໄກ່, ຕັບ, ມັນຕົ້ນ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກໂມ, ນົມ, ໄຂ່ແດງ.
◼2. ຜິວແຫ້ງ: ຂາດ “ວິຕາມິນເອ”.
ຄວນກິນໄຂ່ແດງ, ຕັບ, ນົມ, ຜັກບົ້ງ, ຜັກຕຳນິນ, ແຄລອດ, ໝາກອຶ, ມັນຕົ້ນ, ໝາກຫຸ່ງສຸກ.
◼3. ຜົມຫຼົ່ນ: ຂາດ “ໄລຊີນ”.
ຄວນກິນຊີ້ນ, ອາຫານທະເລ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ຫມາກຖົ່ວ ແລະ ເມັດພືດ.
◼4. ອາການພູມແພ້ງ່າຍ: ຂາດ “ວິຕາມິນບີ ແລະ ວິຕາມິນຊີ”.
ຄວນກິນໝາກເພັດໃຫຍ່, ດອກກະລໍ່າປີ, ຜັກກາດນາ, ຖົ່ວລັນເຕົາ, ໝາກມະຣະ, ຜັກຫວານ, ຜັກກະເດົາ, ໝາກເລັນ, ມັນຝຣັ່ງ, ໝາກສີດາ, ໝາກຂາມປ້ອມ, ໝາກກ້ຽງ, kiwi, ສະຕໍເບີຣີ.
◼5. ຕາເຫຼືອງ: ຂາດ “ວິຕາມິນອີ”.
ຄວນກິນຫມາກເລັນ, ຖົ່ວ almonds, ຫມາກມ່ວງ, ຜັກຫົມ ແລະ ນ້ໍາມັນໝາກກອກ.
◼6. ຜົມສີເຫຼືອງແຕກປາຍ: ຂາດ “ວິຕາມິນອີ”.
ຄວນກິນໝາກໝີ້, ໝາກມ່ວງ, ໝາກກ້ວຍ, ໝາກຫຸ່ງ, ໝາກພິລາ, ໝາກມັງກອນແດງ, ສະຕໍເບີຣີ.
◼7. ເຫືອກບວມ ແລະ ມີເລືອດອອກ: ຂາດ “ວິຕາມິນຊີ ແລະ ວິຕາມິນເຄ”.
ຄວນກິນຜັກຂຽວ, ໝາກເລັນ, ກະລໍ່າປີ, ໄຂ່ແດງ, ນ້ຳມັນຖົ່ວ, ຕັບ, ແລະ ຊີ້ນໝູ.
◼8. ກິ່ນປາກ: ຂາດ “ວິຕາມິນບີ ແລະ ວິຕາມິນຊີ”.
ຄວນກິນຊີ້ນຫມູທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຕິດ, ປາ, ຕັບ, ນົມ, ໄຂ່, ເຂົ້າກ້ອງ ແລະ ຖົ່ວຕ່າງໆ.
◼9. ສິວ ຝ້າ ກະ: ຂາດ “ວິຕາມິນຊີ”.
ຄວນກິີນໝາກສີດາ, ໝາກຂາມປ້ອມ, ໝາກກ້ຽງ, kiwi, strawberries.
◼10. ເຈັບຂາໃນເວລານອນ: ຂາດ “ແຄວຊຽມ ແລະ ແມກນີຊຽມ”.
ຄວນກິນພືດຕະກູນຖົ່ວ, ທັນຕະພືດ, ເມັດພືດ ແລະ ຜັກຂຽວເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ.
◼11. ຖົງໃຕ້ຕາ ແລະ ຈຸດດ່າງດຳ: ຂາດ “ວິຕາມິນອີ”.
ຄວນກິນຫມາກເລັນ, ຖົ່ວ almonds, ຫມາກມ່ວງ, ຜັກຫົມ ແລະ ນ້ໍາມັນໝາກກອກ.
◼12. ເສັ້ນແນວຕັ້ງເທີງເລັບ ຂາດ “ໂປຣຕີນ”.
ຄວນກິນໄຂ່, ນົມ, ຊີ້ນ, ອາຫານທະເລ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ, ເຂົ້າໂອດ ແລະ ເຕົ້າຫູ້.